Позбутися від моїх любовних ручок!
Anonim

"Що я можу зробити, щоб відбити мої внутрішні стегна і позбутися від любовних ручок?"

Алексіс, 14 років, Лас Вегас

Формуйте ваше тіло, поєднуючи аеробні вправи (все, що тягне ваше серце), гнучкі вправи (як розтягування або йога), а також силові тренування.

Включіть вправи у тренування, які спеціально орієнтовані на внутрішні стегна. Аеробні заходи, такі як велосипедні прогулянки або катання на конях, обводять калорії та працюють на ногах. Спробуйте прості вправи, такі як бічні легені, плюси та ноги для підняття м'язів. Спортивні зали та спортивні клуби мають машини опору, які можуть допомогти вам ізолювати і відтінкувати внутрішні стегна. Якщо ви не впевнені в належній техніці цих вправ, зверніться до тренера, щоб переконатися, що ви робите їх правильно.

Реклама - Продовжити читання Нижче

Любовні ручки є однією з найбільш складних областей нашого тіла. Наші гени визначають нашу тенденцію нарощувати жир у цій області. Хороша аеробна програма тренувань і тренувань сил допоможе спалити загальний обсяг жиру в організмі, але ви не можете орієнтуватись лише на жир у середній частині тіла. Тим не менш, ви можете орієнтуватись на певні м'язи, тому спробуйте вправи, наприклад, обертаючі крихти або велосипедні хрумкі, щоб допомогти тону і визначити цю область.